Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Dodaj do koszyka przedmioty i kup je szybko i wygodnie.

Nie-rybne kotleciki z A'la Tuny #polskiobiad

A'la Tuna w Oleju

Nie-rybne kotleciki z A'la Tuny #polskiobiad

 

Podróżujemy z naszymi daniami po całym świecie, ale może czas zajrzeć do Polski? W końcu Jacek przepływa tę całą drogę z Azji, aby trafić na Wasze talerze 🙂
Polski obiad z wydaniu Foodjack - ciężko się od niego oderwać 😛 Lekko cytrusowe kotleciki “rybne” z A’la Tuny, sos koperkowy i puree ziemniaczane. Brakuje Ci surówki? Każda się tutaj sprawdzi, więc cokolwiek chowasz w lodówce, dołóż na talerz i wcinaj!

Czas przygotowania: 30 minut

Liczba porcji: 2

Składniki

 

Na kotleciki na 2 porcje
Fisherman A'la Tuna w Oleju 150g
olej do smażenia 1-2 łyżki
musztarda dijon 2 łyżeczki
sok i skórka z cytryny 1 sztuka
natka pietruszki 2 łyżki 
olej lniany  1 łyżka

jajko lub "jajko" z siemienia lnianego

 1 sztuka 

bułka tarta + do obtaczania 4 + 1 łyżki

Dodatkowo:

  • Puree ziemniaczane
  • Sos koperkowy
  • Surówka 

Wartości odżywcze:

Nazwa Wartość % RWS
Kalorie 674 -
Tłuszcze 30.1g 40%
Tłuszcze nasycone 5.3g 26%
Cholesterol 83mg 28%
Sól 850mg 37%
Węglowodany 65.9g 24%
Błonnik 7.1g 25%
Cukry 18.5g -
Białko 15.9g -

Sposób przygotowania

 

1. Odmierz wszystkie składniki.

 2. Odsącz tunę z zalewy. Następnie dokładnie połącz z resztą składników.

 3. Uformuj z miksu małe kotleciki.

4. Obtocz w bułce tartej (opcjonalnie).

 5. Smaż z obu stron, do złotego koloru.

6. Podawaj z ziemniaczanym puree, sosem koperkowym i surówką.

*przechowuj w lodówce do 5 dni.

*kotleciki nadają się do mrożenia.
 

Na co jeszcze masz ochotę?

News