A'la Tuna w oleju
Śniadanie to najlepsza okazja, aby nasycić się zdrowymi tłuszczami i białkiem! Pełnoziarnisty chleb na zakwasie, awokado, świeże warzywa, a wszystko łączy nasz Fisherman!
Gwarantuję, że po takim śniadanku, będziesz gotowy/a do działania ;)
Czas przygotowania: 10 minut
Liczba porcji: 2 tosty
| Składniki na 2 tosty: | |
|---|---|
| Kromka chleba na zakwasie | 2 sztuki |
| Awokado | 1 sztuka |
| Fisherman w oleju | 1 puszka |
| Pomidorki koktajlowe | 4 sztuki |
| Czerwona cebula | 1/4 sztuki |
| Kiełki | dowolnie |
| Sól i pieprz | do smaku |
| Oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
| Nazwa | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Kalorie | 602 | - |
| Tłuszcze | 48,8 | 35% |
| Tłuszcze nasycone | 7,31 | 25% |
| Cholesterol | 28mg | 9% |
| Sól | 216,71 | 11% |
| Węglowodany | 31,79 | 11% |
| Błonnik | 10,23 | 29% |
| Cukry | 3,41 | - |
| Białko | 11,31 | - |
| Wapń | 35mg | 3% |
| Żelazo | 2mg | 14% |
| Potas | 914mg | 19% |
A'la Tuna w oleju
Wszyscy znamy sushi, ale to sztuka, którą niewielu z nas opanowało 😂 Na ratunek przychodzi sushi bowl - wszystkie...
A'la Tuna w oleju
Podróżujemy z naszymi daniami po całym świecie, ale może czas zajrzeć do Polski? W końcu Jacek przepływa tę...
A'la Tuna w oleju
Faszerowana dynia to już niby oklepany temat, ale takiej jeszcze nie jedliście… Dynia Hokkaido, farsz pełen umami i...
A'la Tuna w oleju
Ahh, Włochy! Kto z nas nie lubi zjeść michy pysznego makaronu? Danie istnie restauracyjne - Spaghetti z A’la Tuną,...
A'la Tuna w oleju
Peru, mieszczące się przy Pacyfiku jest znane ze świeżości ryb i skorupiaków. My na szczęście nie musimy nic łowić,...
A'la Tuna w oleju
Kolejna propozycja dla osób, które lubią szybkie rozwiązania! Tuna Melt, bez tuńczyka, za to z naszym turbo zdrowym...
A'la Tuna w oleju
Ah Wiosna! Widząc sezonowe warzywa na targu, chyba każdemu cieknie ślinka :> Ja zrobiłam takie combo wiosenne, że...