Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Dodaj do koszyka przedmioty i kup je szybko i wygodnie.

Sushi bowl spicy tuna

FIsherman A'la Tuna w oleju

Sushi bowl spicy tuna

Wszyscy znamy sushi, ale to sztuka, którą niewielu z nas opanowało 😂
Na ratunek przychodzi sushi bowl - wszystkie składniki (a nawet więcej), które normalnie znajdują się w rolce wrzuć do jednej miski!
Spicy tuna roll jest popularna w Europie, ale po co używać tuńczyka, skoro możesz zjeść pysznego i zdrowego Jacka?

Czas przygotowania: 30 minut
Liczba porcji: 4

Składniki

Składniki na 4 porcje:
ryż do sushi 100 g
awokado 1 sztuka
puszki tuńczyka foodjack 2 sztuki
sos sriracha 2 łyżki
wegański majonez 4 łyżki
edamame 100 g
ogórek 1 sztuka
marchew 1 sztuka
czerwona kapusta 1/4 sztuki
rzodkiewki kilka
limonka 1 sztuka
marynowany imbir opcjonalnie
cebula dymka opcjonalnie

 

Wartości odżywcze:

Nazwa Wartość % RWS
Kalorie 592 kcal -
Tłuszcze 35 g 45%
Tłuszcze nasycone 4.5 g 22%
Cholesterol 8 mg 3%
Sól 419 mg 18%
Węglowodany 53.6 g 19%
Błonnik 14.6 g 52%
Cukry 4.3 g -
Białko 18.2 g -

Sposób przygotowania

Przygotowanie ryżu:

Ryż do sushi odmierz, wypłukaj i ugotuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Sos:

  1. Tuńczyka otwórz i przenieś wraz z sosem do osobnej miski.
  2. Dodaj sos sriracha, opcjonalnie sól i posiekaną dymkę. Dokładnie wymieszaj.
  3. Odcedź tuńczyka, dodaj do niego 2 łyżki majonezu i wymieszaj.
  4. Do pozostałego płynu (marynaty) dodaj pozostałą 1 łyżkę majonezu. Dokładnie wymieszaj, aby sos stał się kremowy.
  5. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w paski/wstążki. Edamame wrzuć do wrzątku i gotuj przez 2 minuty, odcedź i ostudź.
  6. Awokado obierz i podziel na ćwiartki. Każdą ćwiartkę pokrój w paski.

Składanko:

Do miski włóż wszystkie składniki i posyp sezamem.

Galeria

Video

Na co jeszcze masz ochotę?

News